wszystko o treningu

[...] 20kg T4:--------------------------- Strasznie mi się nie chciało dziś... więc odpuściłem przynajmniej szrugsy jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko. Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna [...]

[...] w którym kupował mi kiszone (nie kwaszone!) ogórki, zaczął nosić też cuda takie jak nachosy, chrupki i chipsy eko-bio-gluten-free-low-fat-no-GMO-sama-natura. Ja wiem, to wszystko skrobia kukurydziana, ale na widok tego dostawałam małpiego rozumu ;-( Przed okresem i w czasie stresu zawodowego dołączyła do tego wszystkiego czekolada i inne [...]

[...] Nazwa dnia – Data – DT/OFF (jeśli treningowy – dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF) /SFD/Images/2015/12/31/1fcacb348bd74e19bb545fafa604f5a4.png + wszystko odnośnie diety i suplementacji /SFD/Images/2015/12/31/cef77fa009e9466dbf9ed002ba8fdcc5.png + wszystko odnośnie treningu ************************************ Jeśli [...]

[...] tych dni dlatego opiszę w kilku słowach co się działo. We wtorek klatka, w ostatniej serii 3x135kg- poszło lepiej niż 125 w przedostatniej serii. W środę barki (przesunąłem wszystko o jeden dzień bo mam zajęcie w sobotę). Po treningu poszukiwania spodni... 2 godziny i wyszedłem z dresami... Kulturystyka chyba się zaczyna kiedy nie mieścisz się w [...]

[...] opowiada on o swoim trudnym sportowym dzieciństwie, dylematach i charakterze. Michael Robinson: Zwykle gdy sportowiec osiąga najwyższy poziom mówi coś w stylu 'osiągnąłem wszystko, o czym marzyłem jako dziecko'. To nie takie proste w przypadku Víctora Valdésa. Jest on obecnie jednym z najlepszych bramkarzy świata. Przez lata jednak [...]

[...] w gigant serii i o dziwo nawet dołożyłem ciężaru! Potem niestety okazało się, że przy nich musiał oberwać triceps, bo ciężary musiały być 15% niższe niż zeszłym razem. Mimo wszystko OK. ------------------------------------------------ A teraz kończę kawę i lecę na nogi. Nie wiem jak regeneracja, bo były robione w poniedziałek (przesunięte z sb [...]

[...] wiem na pewno ze progres jest a ciezka objetosciowa praca nad baza nie poszla w komin. Nie wiem ile szybszy bede, ale bede i to jest najwazniejsze, progres rok do roku to wszystko o czym marze przez najblizsze 3 lata. Odpukac jestem zdrowy, ochota do treningu jest, zatem w luty wejde jutro z optymizmem ;) [...]

[...] na odkładanie jej w tkankę tłuszczową. Ludzie potrafią robić ładowania i na 12000 kcal z tego co pisał Lyle McDonald w swojej książce U.D 2. Ogólnie jak chcesz wiedzieć wszystko o tej diecie, to ta książka odpowie Ci na każde pytanie odnośnie CKD. O koncentrację się nie bój. Nic nie powinno się zmienić. Ja zacząłem od razu obcinając z dnia [...]

[...] panie, które się zajmują takimi rzeczami bardziej niż amatorsko. Na pewno są w dużo gorszym stanie, a tu jeszcze trzeba się uśmiechać i dobrze napiąć. Z zewnątrz zawsze wszystko wygląda na łatwiejsze.:-) Tutaj się jeszcze mrugnę do Krewetki, bo mi podrzuciła podrasowane przez nią fotki i wyglądały ’ostrzej’. Dziękuję Izie – bardzo. Za wiarę [...]

[...] 46kg, czułem jakby nic nie ważyły ;-D Mega polot ;-D Aż porobiłem parę zdjęć: https://i.imgur.com/ZKbldIt.jpg https://i.imgur.com/FqgGMwZ.jpg I dalej fajnie suchutko, więc wszystko idzie swoim tempem Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] mi przyspieszył, bo ja naprawdę dość szybko czuję się głodna ;-) Eve nic nie wspominałaś o wliczaniu warzyw (chyba że jakiś mail nie doszedł). Od dzisiaj grzecznie wliczam wszystko. Po bonusowym treningu od Eve do dzisiaj nie doszłam do siebie. Jedyne co mnie zmotywowało wczoraj do ćwiczeń to fakt, że Maluch bardzo szybko poszedł spać. W [...]

[...] żeby chłopakowi pomóc. Załóż się ze mną - lepiej na tym wyjdzie. cd. Liczba sogów nie jest wyznacznikiem wiedzy, dla tego nie zakładajmy że ekspert z poprzedniej strony wie wszystko, nigdy nie powiedzialem, ze wiem wszystko - wiem, ze teraz się mylisz. komentowałem trenowanie partii z dużą intensywnością takich jak nogi i plecy które niby są [...]

[...] nie czuje.. Przemek musiał zostać dłużej w domu, akurat dobrze się zgraliśmy bo gdy przyszedł robiłem ostatnią serie. Pozowanie i można powiedzieć że dodał mi otuchy, choć wszystko niby dobrze, ale te j**… brzuch –brak mięśni prostych brzucha… lub nie wiem może moje problemy z refluksem ? pozowanie też według niego poprawione, ale nadal jestem [...]

nie masz pojecia o treningu, o diecie, o tym sporcie... poczytaj podwieszone posty w dzialach odzywianie i trening i sie wyjasni wszystko

Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

[...] & t.... Zdjecie początkowe zrobiłem zaraz po powrocie z Rzymu-gdzieś mnie zagineło w komputerze ale mam końcowe :). Dla malkontentów-zrobić zdjęcie z miarka na bicepsie,by wszystko było dobrze widoczne a miarka szła optymalnie-nie jest wcale takie łatwe,jak sie to samemu robi..:)Sam sie o tym przekonałem-miarka niewyrażna,nie w najlepszym [...]

[...] 4x15-12 CARDIO 35 minut wczoraj także pierwszy od Nowego Roku CHEAT, załadowałem baterię bo już za mną chodziło jakieś żarcie od tygodnia%-) okres wyżerki jakieś 2h -> wszystko po treningu poszło;-P -podwójny burger i prawie podwójne frytki w slowfoodowej knajpie -litr algidy nugat -230g płatków błonnikowych z kokosem + 750ml mleka i [...]

[...] 50g ryżu 150g kury i warzywa 5,6. 150g kury 2 łyżki oliwy i warzywa 7. 7białek jaj 2 łyżki oliwy i warzywa I w tym momencie czułem się jak kupa. Uszło ze mnie totalnie wszystko! środa Rozpoczynam ładowanie. Zero soli, przypraw i warzyw! 1. 150g ryżu 150g kury 2,3,4,5,6. 100g ryżu 150g kury 7. 50g ryżu 150g kury Zdecydowanie samopoczucie [...]

Ciekawie i trafnie. Może jest to dobry sposób do podpatrzenia by na starsze lata zachować coś z świetnej młodości. Rok temu w Międzyzdrojach widziałem dziadka na plaży. Po zmarszczkach, twarzy można mu było dać jakieś 65lat. Okazało się( bo zapytałem;);) heheh , że ma 68 czy 9 dokładnie nie pamiętam. Dlaczego spytałem w ogóle mówię o tym? Otóż [...]

[...] ktoś ma ograniczone fundusze :) no i jeszcze trzeba nie mieć problemów z trawieniem :D I ja dołączam się do gratulacji ! Pewnie już pisałeś nie raz ale w Twoim dzienniku wszystko tam gna, że czasem idzie coś przeoczyć/ nie zauważyć. Gdzie studiujesz w WWa? Głodny masy? Ooo już sobie wyobrażam Twoje posiłki :D Na UW studiuje :) Dziekuje :) ! [...]